2018/07/03
今年の1月から始めたトランポリンエクササイズ。
三日坊主の私が、6か月も続いた訳を振り返ってみると!(^^)!
♠何よりも楽しいから！
♠自分の世界に入れるから！
♠終わったあとの達成感が半端ない！
♠全身汗びっしょり流したあとの爽快感が半端ない！
消費カロリーは、450Kcal～800Kcalとはいうものの、
体重はあまり減っていないのはなぜ？
めちゃめちゃお腹空いて食べてしまうからかなぁ～！
体重増えていないのでセーフということで！
きっと、脂肪が筋肉にかわってるんや！
暗闇の中で、乱れ飛ぶ照明と大音量の音楽が流れるクラブのような空間～♪～♪
と言っても、私はクラブに行ったことないけど・・・。
日常とは異なる暗闇の空間の中で、笑顔のインストラクターさんの演出で、跳んだり、踊ったり、走ったり・・・。
様々な動きに夢中になって自分の世界に入れる不思議な空間！
インストラクターさんの動きを見て、瞬時に自分も同じ動きをするので、
結構、脳トレにもなっているような・・・。
認知症予防にも、きっといい・・・！
45分間で約10曲のミュージックに合わせてエクササイズ。
最新のヒットミュージックをはじめヒップホップやソウル・ロック・レゲエなどのミュージックプログラム。
リズムジャンプ・ダンスジャンプ・ブートジャンプのプログラムがあり、
それぞれのレベルも選ぶことができる。
トランポリンの優れた運動効果は、
ランニングの1.7倍だそうです！
トランポリンは床の上よりも、関節への負担が軽く、同時にバランスをとることで、自然と全身の筋肉を使うことになり体幹が鍛えられる。
体幹と全身の筋肉を同時につけることができる。
バランスのとれた引き締まった身体になれるそうですが・・・。
まだまだ、先は長いかな！
インストラクターのMarikoさん曰く、
「1年続ければ引き締まってきますよ！」と。
また、上下運動の効果でリンパの流れが良くなり、老廃物が除去され美肌効果にも繋がるとか。
Marikoさんの言葉を信じて、あと半年続けてみよう！
とにかく、
トランポリンの楽しさ、終わったあとの達成感・爽快感は半端ない!(^^)!
