2018/05/05
トランポリンエクササイズをはじめて4か月。
車で大阪まで帰る予定になっていた1週間前のこと。
トランポリンをはじめてからは、少し重い荷物も持てるようになったので、ちょっと油断して無理な姿勢で軽いダンボールを持ち上げた瞬間、「ぎくっ」と腰に違和感が走りました。
やってしまった！運転に耐えられるか心配！
すぐに、30分位アイスノンで冷やしました。
毎回、ぎっくり腰になったときは、すぐに冷やしていますが。
それでも、だんだん痛みが激しくなっていき、一旦イスにすわると立ち上がる時の痛みは、何とも言えません。
しかし、今回は、痛みは残っていますが、それ以上悪化せず、思いきって2日後にはトランポリンに行ってみました。
いつものようには跳べませんが、何とか45分間持ちこたえました。
その後は、徐々に回復し、1週間後の長距離運転もクリアー！
4か月間のトランポリンエクササイズの効果を体感しました。
【4か月間の効果】
♥腹筋・背筋・体幹が鍛えられたこと
♥ぎっくり腰が悪化せず、治りがはやくなったこと
♥久々のトレッキングの後も筋肉痛がないこと
♥1500kmの長距離運転にも腰痛にならなかったこと
4か月目は、ダンスプログラムを中心にエクササイズ。
45分間、汗びっしょりになって楽しくDancing～♪～♪
毎月振り返って思うことは、
何事も続かない3日坊主の私が、トランポリン続いてるのは、
♪ やっぱり楽しいから ♪ ですね。
トランポリンエクササイズは、
楽しく跳んで筋トレして、体幹が鍛えられ、ぎっくり腰も予防できる！
5か月目は、さらにレベルアップして、格闘技系プログラムにチャレンジです！
