2017/11/22
いつもは、ダイエット＆健康維持のため、ウォーキングで有酸素運動をしています。
目標は、毎日10,000歩！
時々は、ジムのエアロバイクで、40分間、約11kmを走ります。
たまには、きれいな景色を眺めながらサイクリングして、
有酸素運動でダイエット＆健康維持できればと思いたち、
近くの若洲海浜公園へ行ってみました。
若洲海浜公園サイクリングコース
若洲海浜公園では、レンタサイクルを行っていて、１週 約6kmの サイクリングコースが楽しめるとのこと。
平日の若洲海浜公園は、ひっそりとしていて、レンタサイクルするのは、私ただひとり。
レンタサイクルの受付も、平日はサービスセンターなので、自転車の貸出場所であるサイクルセンターには誰もいなくて、自分で好きな自転車を勝手に選んで、自由にどうぞって感じです。
サイクリングコースは、1週 約6kmのコース。
▲コースマップ
自転車を選んで、さぁ出発～！
▲サイクリングロードに沿って走って行くと、右手にキャンプ場がありました。
今日は、風が冷たくて寒～い！
キャンプやバーベキューをしている人は、さすがに誰もいません！
（それでも、帰りに通ったときには、数人のグループがバーベキューをしていましたが。）
キャンプ場を通り過ぎると海にでました。
▲突然、恐竜が現れた～！
ではなく、恐竜に似た形のゲートブリッジです・・。
いつもは、車で走って渡っているゲートブリッジを下から眺めるのははじめて・・。
下から見ても、やっぱり恐竜に見えますね～！
ゲートブリッジの真下辺りには、海釣施設があります。
平日なのに、釣り人が結構いますよ。
ここは、釣り専用の防波堤です。
▲さらに、人工的に作られた人工磯が480ｍも続いています。
10トンの石を配置して造られたそうですよ。
石の大きさに、ちょっと圧倒されます！
ここでは、スズキ、カサゴ、メバル などの魚が釣れるそうです。
▲羽田空港から離陸した飛行機が旋回して、ゲートブリッジの上を飛んでいきます。
一体、どこへ行くのかな？
とりあえず、 Good luck!
さらに、サイクリングロードを進んで行くと、
▲海の向こうにディズニーリゾートが見えてきました。
葛西臨海公園の観覧車も見えま～す。
▲サイクリングロードは、多少のアップダウンもあり、汗が噴き出てきました。
誰もいなくて、走り放題！
体がぽかぽかで、冷たい風も、心地よく感じます。
▲折り返し地点の展望台付近では、ヘリポートから飛び立ったヘリコプターが旋回しています。
▲ブランコの向こうにディズニーリゾートが・・・。
ディズニーは、もうクリスマスバージョンで、きっと盛り上がっていますね♪♪
帰り道は、さらに疾走して、ダイエット！ダイエット！
▲海釣り施設のそばに、ゲートブリッジ展望台のエレベーターがあり昇ってみることに。
9階が展望デッキになっていて、360°遠くを見渡せます。
今日は少し曇っているので、スカイツリーも霞んでみえます。
▲8階からは、ゲートブリッジの歩道橋に出れます。
以前から、一度は歩いてみたかったので、歩道橋に出てみました。
車道を、トラックがビュンビュンとばしていて、ちょっとこわい！
天気がよければ、富士山とゲートブリッジのコラボを見れるはず。
残念ながら、今日は薄っすらとも Mt.Fuji は顔を出してくれません。
▲周りの景色を眺めながら歩いていると、橋の真ん中まで来てしまいました。
橋の真ん中は一番高さがあり、下を覗くと、ちょっとひやり！
船が行き交う様子を眺めながら、展望台まで引きかえし、
展望台のらせん階段を、ぐるぐると1階の出口まで下りました。
そして再び、自転車に乗って、多目的広場のまわりを一周。
▲イチョウの紅葉の向こうに風力発電の風車が回っています。
サイクルセンターまで帰ってきました。
心地よい汗をかき、約2時間のサイクリング＆ウォーキングはこれにて終了。
何カロリー消費できたかは不明・・・。
しかし、見慣れた風景も、角度が変われば新鮮で、
自転車で風をきって走る疾走感は、爽快そのものでした。
サイクリングのメリット
風をきって走る疾走感が、ストレス発散になります。
景色が変化していくのであきないで楽しめます。
比較的長時間走っても疲れを感じません。
自転車は下半身運動と思いきや、バランスをとるために上半身も使う全身運動でした。
街なかでは、適度な速度を維持して走るのは難しいですが、
サイクリングロードであれば、風をきって気持ち良く走れ、有酸素運動の効果はバッチリです。
これからも、ウォーキングと並行して、サイクリングも有酸素運動に取り入れていこうと思います。
サイクリングは、いろんな景色を楽しみながら、ダイエット＆健康維持ができる おすすめの有酸素運動です！
情報・アクセス
若洲海浜公園の詳しい情報は⇒こちらから
